腸内デトックスに有効な食べ物の食べ方

24.03.06

前回は、ブログで花粉症と免疫力の関係
についてお話をお届けしました。

今回は、免疫力を強くするための腸内デトックス
に有効な食べ物の食べ方についてお話したいと
思います。

私たちが大好きな料理のほとんどに入っている
その野菜。

腸内デトックスするためには欠かせない野菜が
あるのです。

カレーライス、オムライス、ハンバーグ・・・

これらの中に欠かせない野菜とは・・・？？？

実は、玉ねぎです。

玉ねぎは、血液をサラサラにしてくれることで、
よく知られていますよね。

玉ねぎには、他にもデトックス効果抜群の成分が
含まれています。

グルタチオンやケルセチンという成分には抗酸化
作用があり、有害物質の排出、活性酸素の除去を
サポートしてくれます。

つまり、玉ねぎを食べると腸内をデトックスする
他にも、ガンや生活習慣病から私たちの体を守って
くれるのです。

そして玉ねぎには、食物繊維も水溶性、不溶性の
両方とも含まれています。

オリゴ糖も含まれ、その作用により腸内環境を
しっかり整えてくれるのです。

だから、まさに花粉症対策には欠かせません！！！

そんな玉ねぎをいつ、どのように食べたら良いの？

食べ方のポイントは、薄切りにして、塩もみして、
ドレッシングやサラダに添えて食べるのが効果的。

夕ご飯のときに、納豆に混ぜて食べたり、アボカド
と混ぜてサラダにすると、食べやすいですよ。

ぜひ、実践してみて下さいね。

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