エミタス健康情報〜春は情緒不安定になりやすい？〜
のびのび広場エミタスのグループ、エミタス整体が健康情報をお伝えします！
春は大人も子どもも情緒不安定になりやすい？
だんだんと暖かくなり、過ごしやすくなってきましたね。
気候的にもすっかり春らしくなってきた印象です。
春といえば、お花見、春休みのほか、近年ではイースターなんかもイベントとして親しまれています。
そんな春ですが、大人に限らず子どもにとっても情緒不安定になりやすい季節として挙げられることがあります。
一見、精神的にも充足しそうな季節に思えますが、なぜ気持ちが乱れやすいのでしょうか？
春に子どもの気持ちが乱れやすい理由
春は「出会いと別れの季節」なんてよくいいますよね。
大人であれば就職や人事異動などがありますが、子どもにとっても卒園・卒業や入学、新学期の始まり、クラス替えなどがあり、環境が大きく変化する時期です。
今までの友達との別れもあれば、新たなる友達との出会いや学び、生活習慣の一新など、毎日が新しいことの連続で良い刺激になり、ドキドキワクワクするはずです。
でもそういった刺激はストレスにもなります。
楽しそうにはしゃいだりしながらもどこか緊張感があり、自律神経系では交感神経が活発化しているのです。
特に、幼児期から児童期へ移行していく過程では刺激がより大きくなるでしょう。
それまでの家庭中心の生活から離れて、学校という未知の世界へ飛び込むわけですから、当然といえば当然かもしれませんね。
家では家族が子どもに合わせてくれるものですが、学校では必ずしもそうはいきません。
本当にいろいろな先生やクラスメイトがいますから、子どもなりに様々な人との関わり方を学んでいかなければならないのです。
一見、子どもは単純そうに見えますが、その内面はとても繊細です。
それでいながら、自分の気持ちをうまく表現する術をまだ知りません。
以下のような兆候がみられたらストレスを溜めている可能性があります。
・落ち着きがない
・食欲がない
・すぐ泣く
・寝付きが悪い
・朝起きられない
過剰なストレスは自律神経のバランスを乱す原因になるので注意が必要です。
悪化すると頭痛や腹痛、睡眠障害などの症状を引き起こす場合もあります。
またそのほかにも、春ならではの気候も心身に少なからず影響を与えやすい要因となっているようです。
低気圧による心と体への影響
春は最も低気圧が発達しやすい季節とされています。
その理由は、寒気と暖気の温度差。日本の北にある寒気と南にある暖気がぶつかると、寒気が下へ潜り込むのと同時に暖気は上昇し、渦を発生させます。この渦が温帯低気圧と呼ばれ、温度差が大きいほど発達しやすいそうです。
低気圧が近づくとなぜか頭が痛くなる、という方もいらっしゃるかと思います。
頭痛のほか、倦怠感、めまい、むくみなどの症状がでる場合もあり、これらは低気圧不調とも呼ばれています。
「たかが低気圧で？」と思われるかもしれませんが、2019年に小林製薬が男女2500人を対象に実施した調査によれば、33％もの人が1年以内に低気圧不調を経験したと答えたそうです。
参照元：低気圧不調が起きる仕組み「小林製薬」
ちなみに子どもの場合も、低気圧が近づくと偏頭痛などが起こりやすくなるともいわれています。また、春は日々の寒暖差や気圧変動が大きく、そういった部分でも自律神経に負担を与えやすいそうです。
子どもの気持ちを落ち着かせるには？
春は環境の変化が目まぐるしく、大人に限らず子どもにとっても情緒不安定になりやすい季節ですが、それではどのようにして気持ちを落ち着かせればいいのでしょうか。
大切なのは、親自身がパニックや動揺を見せないことです。
子どもは親をよく見ていますし、常に多くの影響を受けます。
嫌なことや悲しいことがあってお父さんやお母さんに話したときに、親が不安になったり感情的になってしまったら、それは子どもにも伝染し不安感をさらに強めてしまいます。
子どもを安心させるには、話をしっかり聞いて共感しつつも、「全然大丈夫だよ」という姿勢で我が子を強く信じてあげるのが理想かと思います。
そして、そのような姿勢を維持するには、まずは親自身がストレスを溜めないようにするべきでしょう。日々のストレスはうまく解消し、規則正しい生活リズムで心身ともに健康でいられるような生活を送ることで、子どもに言い聞かせる言葉にも強い説得力が生まれるはずです。
暖かくなり、だんだんと自然が目覚めていく春。そんな生命の息吹を感じながら、親子一緒に元気に春を満喫していきたいですね。
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