小松菜のカルシウムがすごい！

24.01.31

小松菜は、緑黄色野菜の中でも栄養価が高く、
バランスよく栄養素が含まれている野菜の一つです。

小松菜に含まれるカルシウムは、野菜の中でも
トップクラス！！

実は、、、牛乳よりも多いんですよ！！！

また、ビタミンＣも豊富なので、風邪予防にも
効果的◎

小松菜のカルシウム量は170mgで、牛乳は110mg。

同じ緑黄色野菜の仲間のほうれん草は、49mgです。

小松菜には、牛乳の1.5倍！そしてほうれん草の5倍の
カルシウムが含まれているのです。

小松菜に豊富に含まれているカルシウムは、骨や歯を
丈夫にする働きがあります。

そこで、カルシウムを効率よく摂るために大切な
ポイントがあります。

それは、カルシウムが豊富な小松菜と一緒に、
ビタミンＣやビタミンＤ、マグネシウムを多く含む
食品を食べるということです。

例えば、切り干し大根やブロッコリー、パプリカ、
カリフラワー、鮭、鯖と一緒に食べることをおすすめ
します。

すると、小松菜のカルシウムが効率よくあなたの体に
吸収されます。

小松菜をみかん、りんごやバナナと一緒にミックス
ジュース（スムージー）にするのもおすすめですよ。

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